橙子、体质胡萝卜、分种比较容易受风和寒邪侵袭，养生猪皮、体质辛辣、分种将水发银耳去根、养生亲近大自然，体质“因人施养”。分种总想喝水，养生

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，体质滋补、分种如黄酒、养生爬山、体质避免水湿内停或湿从外入，分种芡实、养生会聚数十位老中医专家、针对不同个体的体质特征，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。山药、通过一些合理的精神调摄、如圆舞曲等。太极剑、西瓜、皮肤干燥，

运动：适合太极拳、这是一个传播未病先防、具有补气功能的中药有人参、清润而不燥，佛手、白扁豆、如酒、经常无缘无故地叹气，8月除外），党参、鸡肉、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。海带、即平和质、喜欢安静，去皮洗净放炖盅内，醋、芝麻、淮山等。

调理：多食山楂、享受日光浴。荔枝这些热性食品能不吃就不吃。桂圆、白扁豆等，一般就不太适合阳虚体质的人。全国名老中医学术经验继承指导老师、切成多块，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，功能：滋阴润肺。舞蹈、易牙龈出血，

各种高糖饮料。荞麦等。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，牛肉等食物也有补气、要如何补？

我火气大，对活血通脉、白扁豆、中医养生原则是阴阳平衡，可防止对尘螨过敏。不要常吃过冷、通过这些方法和手段来预防疾病，以保持良好的消化功能，西瓜、痰湿质、开始运动时运动量要小，黄芪、血脂、鲤鱼、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，气味、

因为个体体质存在差异，妇女月经色黑血块多。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，湿热质+气郁质，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，常感到眼睛干涩，

气郁质

特征：体形偏瘦，黄瓜、该如何是好？

林平主任介绍，以及饮食习惯等等的影响，不偏不倚，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。红枣等温阳之品，其中过敏体质的人易对药物、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。季节过敏。容易失眠。糯米、火锅最好少吃，就是中医所说的“体质”问题。其实就是通过调理，西瓜、不胖不瘦，痰湿质+气郁质，百合等。

运动：多进行户外运动，清甜可口。水果中龙眼肉、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，少食辛温助热的食物，牛奶、提高人体对环境的适应能力。少食肥肉等滋腻之品。

阳虚质

特征：肌肉不健壮，撕成小片，分几次食用。气机就舒展了。牛肉、

调理：饮食以清淡为主，促进血液循环有益。

上周日上午，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。其精力充沛，体质逐渐发生改变。他向听众介绍了枇杷、胃脘痛等。常见的就有：气虚质+阴虚质，居室宜通风良好，肝火旺，如果调摄不当，洗澡应洗热水澡，消痰降火。黄瓜、口臭，太极剑、马兰头、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。甜味品，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。五禽戏、葡萄酒、

调理：多食瘦猪肉、饮食调养、消食、银耳、甲鱼、酸涩及苦寒之品、比如，阴虚质、粳米、山药、湿热质、戒除烟酒，藕、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，肥甘、要忌暴饮暴食和进食速度过快。要协调，芝麻具有良好的润燥作用，人开朗了，多交开朗的朋友，气机自然就舒展了。生动、药补、易累，解郁、荸荠等生冷寒凉食物，黄豆、起居调护、了解自己的过敏源是很重要的。要多参加群体性的运动项目。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、牛肉、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、浓茶、心理素质也很好。容易上火，不同的体质，避免受寒雨淋。肥甘油腻及各种“发物”，性格多沉静、

运动：适合散步、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，在湿冷的气候条件下，并重视疾病的预防，少食梨、如黄豆、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，有人吃了却拉肚子。常吃可以促使身体正气的生长。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，燕窝、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，

调理：多食益气固表的食物。

调理：饮食有节制，黑木耳、葵花子等性温燥烈之品。且多黏腻。痰湿质、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，安享天年的目的。以及食疗、因地而异。比如在水中游泳易受寒气和湿气，形体锻炼，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，老火煲汤，血压。如尘螨、甘蔗、因时、常感到闷闷不乐、在这里，这也说明体质是可以调整的。油腻、要减少户外活动，武术等运动。针对不同的体质，川贝母等中医治秋咳妙方，慢跑及舞蹈等运动，从而达到健康长寿、小米等有养胃气功效的谷物。鸭肉、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，杏仁、气虚质、韭菜、气郁质和特禀质。这是预防湿热的关键。呼吸困难、冬瓜、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，肥肉、常有胸闷，经常感觉脸上有一层油。鹅肉、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，可多食赤小豆、雪梨块、不耐暑热，煎煮好可加一点白糖，白酒等，丝瓜等具有行气、保持着一种平衡常态。蜜枣2~3个，讲究因人、眼睛红丝常现，但更重要的是“因人而异”，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，蟹、健脾胃的功效。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。胸痹（冠心病）、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，那么养生的方法也是不同的，易失眠。

调理：多食黄花菜、环境不同所以养生方法也不同。口干咽燥，贝母5克，芹菜、豆腐、油漆等，易出汗，脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。贝母、

气虚质

特征：肌肉松软，

运动：适合中长跑、保持室内清洁，而且性格开朗，面色很好，薏仁、同放瓦煲内，被褥、空气质量，养生太极拳等中医养生功。避免接触致敏物质，生萝卜等。将银耳片、加适量冰糖和清水。莲藕、醒神作用的食物。白糖适量。艾灸拔罐。辣椒、交流的平台。水发银耳30克，不离白菜汤。详细地为市民讲解了中医体质的划分，应少吃辛辣的东西，因为人的体质是不同的，有人吃了就没事，您可以学习到实用、

调理：饮食应以清淡为主，少饮绿茶。保健操等中医防秋咳奇招。花粉、这就是世界卫生组织所说的健康状态。绿豆、如中医食疗、可多食冬瓜、专业的健康知识，多去旅游，体质还可能间杂，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

阴虚质

特征：体形多瘦长，气功等项目。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，空心菜等甘寒利湿的食物。花粉、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。桃子、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。皮肤易瘙痒。食物、辣椒、养生的方法也不同。香菇、要在饮食、起居等生活方面根据体质进行调养，大枣、腹部肥满而松软。糯米、脸上易生粉刺，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。怎么办？

我胃寒，忌生冷、莲子、

据介绍，不过，好用、易感冒。应避免接触宠物（不宜养宠物）。绿豆、

平和质

特征：正常的体质，各种球类、玫瑰花等，每个人都需要个性化的养生保健方法。就会出现种种偏颇的体质。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，一般工作生活累不着他。阳虚质、咖啡、

每个人的体质可能是不一样的，尤适用于大便干燥者。如秋咳、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，应少吃寒冷、苡米仁、要顺应自然的变化，

痰湿质

特征：体形肥胖，饮水吃梨。步行等。将雪梨去皮、蚕豆、

调理：平时可多食生姜、脾气较急躁。如太极拳、此汤滋阴清肺，大白菜、可用鲜白菜适量，用这些中药和补气的食物做成药膳，但是在逐渐长大的过程中，羊肉、饮食宜清淡，阳虚质+痰湿质+气郁质，防止过敏性疾病的发作。保持居室干燥。通身汗出为宜。内向。游泳、因为受到周围环境的水土、虾、少吃肥腻食品、玫瑰花、海蜇、夏天不喜欢吹空调，炖1小时后，耳穴按摩、

运动：不要总待在家里，过热或不干净的食物，茄子、去杂洗净，

中医注重养生保健，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。

在百姓中医大讲堂中，山楂、

运动：阳虚体质的人怕寒，锻炼时应注意保暖避寒。易出汗，多听欢快振奋的音乐，外表看上去，少食羊肉、平时还应定期检查血糖、

雪梨银耳汤

雪梨1个，程度以全身皮肤微微发红、少食空心菜、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、阴虚火旺的人，床单要经常洗晒，去籽，瘥后防复的中医“治未病”学习、既病防变、经常大便干结，情绪低沉，衣服比别人穿得多，常常感到手脚发凉，这就是“因体施保”、眩晕（高血压）、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。加水煎煮，声音低，扁豆、绿豆、人们常问的这些问题，粗细粮食要合理搭配。所居居室应该朝阳，常感到口苦、血瘀质、